Многие люди уверены, что осень они встречают во всеоружии: за летние месяцы достаточно витаминизировались, закалились, окрепли и стали значительно здоровее. Но стоит наступить первым осенним заморозкам, проливным дождям залить землю и снизиться температуре воздуха, как на взрослых и детей накидываются болезни.
Какими болезнями болеют осенью
Болеют осенью далеко не все. В основном, это люди с ослабленным иммунитетом или имеющие хронические заболевания. Первое место по заболеваниям занимают простудные недомогания, такие как ОРВИ, грипп, ангина, заболевания верхних и нижних дыхательных путей. Нередко в осенние месяцы обостряются болезни, которые длятся годами. Заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, проблемы неврологического характера – все то значительно снижает качество жизни, ухудшает самочувствие. Гипертоники не выпускают с рук тонометр для измерения давления, люди с артритами и гастритами горстями глотают таблетки.
Как помочь себе и своим родным перенести сезонные недомогания
- Увеличьте активность. В пасмурный, дождливый день так приятно полежать на диване, закутавшись в плед или посмотреть любимый сериал, заняв весь вечер интересным просмотром. Если такая «ленивая» деятельность продолжается из дня в день, то ничего хорошего для здоровья не будет. Лучше всего заняться спортом, проводить время в активных и длительных прогулках на свежем воздухе. В результате улучшается кровообращение, кровь насытится кислородом, улучшится самочувствие, нормализуется сон.
- Принимайте витамины. Ошибочно считать, что витамины и полезные микроэлементы мы в полной мере получаем вместе с питанием. Это не так, ведь пища не всегда попадает к нам на стол качественной и свежей. Даже если фрукты и овощи поедать килограммами, насытить организм всеми полезными витаминами вряд ли получится. Но выход есть – аптечные средства от medtechnika.com.ua, с которым можно навсегда забыть слово «авитаминоз». Лучше всего выбирать комплекс витаминов и минералов.
- Опасайтесь переохлаждений. Осенью нельзя переохлаждаться – это прямой путь к простудным заболеваниям и снижению иммунитета. Одеваться всегда следует по погоде, даже если утром и вечером холодно, а днем – почти летняя жара. Лучший выход – многослойная одежда, которая легко поможет скорректировать свой наряд согласно погодным условием. Всегда берите с собой зонт, ведь дождь может пойти даже вопреки прогнозам синоптиков. Не экономьте на обуви – она должна быть качественной, не пропускать воду, даже если пришлось нечаянно вступить в лужу.
- Спите вдоволь. Ночной сон менее 7-8 часов в сутки – зло. Не выспавшийся человек плохо себя чувствует, имеет ужасное настроение. Он не может в полной мере выполнять свои рабочие и домашние обязанности. Не жертвуйте ночным сном в угоду общения в социальных сетях или просмотра фильмов. Перед сном проветрите комнату, выпейте теплого молока. Постарайтесь не смотреть новости, поскольку это не даст расслабиться нервной системе в полной мере.
- Вовремя принимайте таблетки. Не забывайте принимать таблетки от хронических заболеваний. Особенно это касается людей с сердечно-сосудистыми проблемами. В межсезонье многие болезни обостряются, и если не лечиться, то проблемы только будут множиться.
Если быть готовым к сезонным заболеваниям, то они не нападут внезапно. Зная свои проблемы со здоровьем, вы всегда сможете откорректировать образ жизни, питание, проведете своевременное лекарственное лечение.